10 Coisas que você precisa saber para perder peso!

Boa noite meninas!
Estava vendo um vídeo sobre um documentário que a Andrea do blog Em busca da autoestima 
postou no Facebook achei muuito interessante, resolvi passar para vocês as 10 coisas cientificamente comprovadas!

10 Coisas que você precisa saber para perder peso:

1. Não pule refeições;
2. Reduza o tamanho do prato;
3. Conte as calorias;
4. Não culpe seu metabolismo;
5. Mais proteína magra nas refeições sacia a fome por mais tempo;
6. Sopa é um dos maiores segredos das dietas;
7. A variedade leva nossos instintos a experimentar de tudo e isso pode nos levar a comer em excesso;
8. Laticínios com pouca gordura,elimina mais gorduras do corpo;
9. Exercícios queima mais gordura, durante o exercício e após o exercício por cerca de 24hs;
10. Alterações mínimas na rotina aumenta a perda de calorias.Movimente-se mais!

São essas as coisas que precisamos saber...Na íntegra no vídeo

São 4 vídeos é só ir procurando por partes... é muito interessante mesmo!

Agora falando da Semana perfeita... meninas é uma peninha mais a minha parou no sexto dia!
Pois é, ontem saímos, fomos pro aniversário do amigo do Maicon que era em um Pub.... aí ja viu! Tomei cerveja, e vou assumir não foi pouco! :D
Mais fiquei muito feliz, pois por pouco não fecho os 7 dias!
Obrigada a todas que aderiram!
E aqui está o selinho pra quem fez a semana perfeita completinha, ou não, porque somos vencedoras por cada dia que passamos fazendo tudo direitinho!

Parabéns flores!!!
Por hoje é isso, beijos meninas!