Bom hoje achei uma dieta bem balanceada que dá certinho pra mim que faço academia 3x por semana, na verdade uma florzinha do Facebook que me mandou...
Aqui está o cardápio:
Almoço:
Salada à vontade com 1 ou 2 colheres de molho light
1 prato raso de macarrão com molho de tomate
1 filé médio (85g) de carne de gado, frango ou peixe.
1 copo de suco de limão com adoçante
1 pote de gelatina diet
Lanche da tarde:
1 fatia de pão de forma integral (light)
1 colher (sopa) de requeijão light
1 fatia de peito de peru
1 caixinha de água de coco (200ml)
(O meu foi dois pãezinhos sovados e 1/2 copo de leite com achocolatado)
Jantar:
Salada à vontade com 1 ou 2 colheres de molho light
½ miojo light
1 hamburguer de peru
1 copo de suco de limão com adoçante
1 pote de gelatina diet
(Como to quase a zero em casa hoje vai ser sopa)
Ceia:
1 xícara de chá com adoçante
1 fatia de queijo branco
(o meu vai ser só o cházinho)
Ta aí meninas a flor que me deu foi a Tai Henks Twitter dela @tai_henkes
Vou adaptando pois amanhã vou as compras e encher minha geladeira...
Jantar de ontem |
Lanche de hoje |
Meninas Anotei algumas ervas e temperos que ajudam no emagrecimento e deixam as comidas deliciosas...
Podendo diminuir o sal e a retenção de líquidos...
Aqui alguns deles:
- Alecrim
- Cardamomo
- Cúrcuma
- Gengibre
- Manjericão
- Orégano
- Pimenta
- Salsa
- Curry
- Chimichurri
- Cominho
- Nós-moscada
- Ervas finas
- Páprica picante
- Tempero Baiano
- Tomilho
Beijos beijos...e vamos malhar!
amo suas dicas, essa das ervas sensacional bjs...
ResponderExcluirhttp://www.blogtopodendo.blogspot.com/
Olá, passei para dar uma olhadinha e gostei tanto que posso voltar sempre?
ResponderExcluirPosso ser a sua 141º seguidora?
sucesso!
Não consigo seguir esses cardápios, parece tanta comida :(
ResponderExcluirJá fui na nutri e é sempre a mesma coisa..
Já das ervas já comecei a incluir na dieta, desde que voltei..
Bom dia!
ResponderExcluirObrigada por retribuir a minha visita.
Esse cardápio está bom demais da conta!
Já estou te seguindo viu?
Sucesso!
Oi Andressa!
ResponderExcluirE aí, como foi o carnaval?
Nossa, eu adoro temperinhos... Sempre coloco em omeletes e tudo mais que faço. Ainda enfrento uma resistencia com minha mae que adora caldo knor, mas aos poucos vamos eliminando.
Beijooooooooo
Oi andressa, tudo bem??
ResponderExcluirEu também adorei a dieta da tai, ela é bem equilibrada e ninguém passa fome né?
Adoro temperinhos, mas tem uns que eu não faço a mínima ideia de como usar!! hahaha
Beijoos
olá lindona, é um otimo cardapio, se voce acha que vai dar certo pra ti tente mesmo...sobre os temperos, hummm adoro, principalmente pimenta kkkkk
ResponderExcluirQue bom que esta indo na academia, vai ajudar bastante no teu emagrecimento...beijos!
Obrigado por passar no meu blog... é tô tentado ter uma alimentação mais saudavel!
ResponderExcluirAhhh capricha nos temperos!Beijos....
Obrigada pela força linda :) e eu também não vejo a hora de ir as compras a situação aqui em casa tá precária ! HAHAHAHA
ResponderExcluirbeeeijos