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segunda-feira, 26 de março de 2012

"Projeto 12 Semanas" , Semana #2 , Dia #8

Dia #8- Pernas e Gluteos- Fiz Segunda-feira
Dia #9-  Cardio 30min.-
Dia #10- Peito e Tríceps -
Dia #11- Cardio 30 min. -
Dia #12- Costas e Tríceps -
Dia #13- Ombros e Abs -
Dia#14- Descanso -

Bom dia meninas....
Primeiro muito obrigada pelo apoio de vocês!!!
Segundo to no pique total hoje!!! :)
Heheeh então vamso conferir...
Acordei tava um friozinho, chuvendo, mas não desanimamos, fomos pro treino!!
Hoje foi Pernas e Gluteos , gente pensei que ia cansar menos, mas que nada, to mortinha hehehe
Meu treino foi:
- Leg Press
- Posterior de perna deitada
- Cadeira Extensora
- Cadeira Adutora
- Cadeira Abdutora
- Agachamento sumo com Dumbell
- 4 apoios
- Elevação Pélvica

Bom foi isso hoje...
E dieta cíclica neh!!!
Beijos e bom dia!!!
Agora eu vou curtir um friozinho aqui!!! :)

4 comentários:

  1. oie flor
    isso msm firme na AF e RA
    vamos conseguir!

    beejos liinda

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  2. Conhecendo o blog! :)
    Que bom que não desanimou com o friozinho e foi treinar, pernas ainda por cima!
    Daqui pra frente o clima começa a mudar e é a prova de fogo pra quem quer ser sarada mesmo!
    Beijos,
    Tati

    ResponderExcluir
  3. que bom que não deixou o frio te abater...isso aí...
    rumo a meta!

    ResponderExcluir
  4. Fiz um treino parecido hoje! Acaba com a gente! rsrsrs

    Mas é tão boa a sensação de missão cumprida! Vale cada gota de suor! ;)

    Bjsss=)

    http://www.missaoemforma.blogspot.com/

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Oie flores...Que bom que vieram...Adoro receber seus comentários!
Beijos

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