Dia #8- Pernas e Gluteos- Fiz Segunda-feira
Dia #9- Cardio 30min.-
Dia #10- Peito e Tríceps -
Dia #11- Cardio 30 min. -
Dia #12- Costas e Tríceps -
Dia #13- Ombros e Abs -
Dia#14- Descanso -
Bom dia meninas....
Primeiro muito obrigada pelo apoio de vocês!!!
Segundo to no pique total hoje!!! :)
Heheeh então vamso conferir...
Acordei tava um friozinho, chuvendo, mas não desanimamos, fomos pro treino!!
Hoje foi Pernas e Gluteos , gente pensei que ia cansar menos, mas que nada, to mortinha hehehe
Meu treino foi:
- Leg Press
- Posterior de perna deitada
- Cadeira Extensora
- Cadeira Adutora
- Cadeira Abdutora
- Agachamento sumo com Dumbell
- 4 apoios
- Elevação Pélvica
Bom foi isso hoje...
E dieta cíclica neh!!!
Beijos e bom dia!!!
Agora eu vou curtir um friozinho aqui!!! :)
oie flor
ResponderExcluirisso msm firme na AF e RA
vamos conseguir!
beejos liinda
Conhecendo o blog! :)
ResponderExcluirQue bom que não desanimou com o friozinho e foi treinar, pernas ainda por cima!
Daqui pra frente o clima começa a mudar e é a prova de fogo pra quem quer ser sarada mesmo!
Beijos,
Tati
que bom que não deixou o frio te abater...isso aí...
ResponderExcluirrumo a meta!
Fiz um treino parecido hoje! Acaba com a gente! rsrsrs
ResponderExcluirMas é tão boa a sensação de missão cumprida! Vale cada gota de suor! ;)
Bjsss=)
http://www.missaoemforma.blogspot.com/