Que tal esse?Pular corda...

Pular Corda é um dos mais eficientes exercícios aeróbios praticados na atualidade e além disso, é super barato, divertido, eficaz e o mais incrível... você vê os resultados em pouquíssimo tempo!
Eba... é o que todos querem certo?!? Ver resultados bem rapidinho!
Ótima notícia né? Olha só as dicas
"Pular corda é um exercício intenso e cansativo, principalmente para sedentários. Pule com intervalos de descanso. Pule de 1-2 minutos com 30 seg. de descanso. É uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos."
 Alguns dados:
Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora
  TREINO (Divida o treino em 3x ao dia)

Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.

Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos.

Gasto calórico: 300 kcal (em média).
Divirta-se