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segunda-feira, 31 de outubro de 2011

1° Dia perfeito dos 10!

Boa noite flores!
1° dia perfeito...

Fiz tudo certinho...vou postar meu cardápio e o minha A.F...

Reeducação Alimentar:

Cardápio

Café da manhã:


- Chá de hortelã;

Lanche:


- 1 banana nanica;


Almoço:


- 1 colher de arroz com lentilha;
- 1 concha de feijão preto;
- Salada de repolho;
- Salada de tomate;
- 1 copo de suco de uva;


Café da tarde:


- 1 xícara de café com leite desnatado;
- 1 fatia de pão integral 7 grãos;


Lanche:


- 1 banana nanica;


Jantar:


- 1 copo de shake de morango;


Ceia:


- 1 fatia de melão;
- 1 kiwi;

Atividade Física:

- 10 min. Pulando corda(18:50 as 19:00hs);
- 1h de caminhada (19:00 as 20:00hs);
- 10 min. pulando corda(20:00 as 20:10hs)

De A.F foi isso...

Gasto calórico:
- 20min. de corda = 350cal.(Aproximadamente);
- 1h de caminhada = 500 cal.(Aproximadamente);
Total de 850 cal.... 

Bom flores hoje é isso!
Beijos e uma ótima noite!
Obrigada a vcs amigas que me deixam comentários e me visitam!
E bem-vindas novas amigas! 

6 comentários:

  1. Amore amei... parabens... seu dia foi perfeito... Continue assim... Força... Sempre...
    Bjos

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  2. seu dia foi hiper perfeito!! nota 1000 hein...
    que hj seja igualzinho ontem !
    beijokas =**

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  3. OI linda!
    obrigada pela visitinha, o meu bb está bem melhor hoje, e não passou mal de madrugada, agora estou mais tranquila...rs
    Parabens por mais um dia perfeito, continua firme, com determinação que não tem erro, vc vai conseguir!!!
    ótimo dia pra vc, e bjos na mamãe! ;)

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  4. Bpom diaaa..
    ah como eh bom fazer as coisas direitinho ne..a gente se sente renovada..hehe
    bjos e boa terça

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  5. é isso ai linda vc consegue estes dez dias vão ser perfeitos na balança bjks ccuida

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Oie flores...Que bom que vieram...Adoro receber seus comentários!
Beijos

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