1° dia perfeito...
Fiz tudo certinho...vou postar meu cardápio e o minha A.F...
Reeducação Alimentar:
Cardápio
Café da manhã:
- Chá de hortelã;
Lanche:
- 1 banana nanica;
Almoço:
- 1 colher de arroz com lentilha;
- 1 concha de feijão preto;
- Salada de repolho;
- Salada de tomate;
- 1 copo de suco de uva;
Café da tarde:
- 1 xícara de café com leite desnatado;
- 1 fatia de pão integral 7 grãos;
Lanche:
- 1 banana nanica;
Jantar:
- 1 copo de shake de morango;
Ceia:
- 1 fatia de melão;
- 1 kiwi;
Atividade Física:
- 10 min. Pulando corda(18:50 as 19:00hs);
- 1h de caminhada (19:00 as 20:00hs);
- 10 min. pulando corda(20:00 as 20:10hs)
De A.F foi isso...
Gasto calórico:
- 20min. de corda = 350cal.(Aproximadamente);
- 1h de caminhada = 500 cal.(Aproximadamente);
Total de 850 cal....
Bom flores hoje é isso!
Beijos e uma ótima noite!
Obrigada a vcs amigas que me deixam comentários e me visitam!
E bem-vindas novas amigas!
uau parabéns amiga...
ResponderExcluirbjinhos.
Amore amei... parabens... seu dia foi perfeito... Continue assim... Força... Sempre...
ResponderExcluirBjos
seu dia foi hiper perfeito!! nota 1000 hein...
ResponderExcluirque hj seja igualzinho ontem !
beijokas =**
OI linda!
ResponderExcluirobrigada pela visitinha, o meu bb está bem melhor hoje, e não passou mal de madrugada, agora estou mais tranquila...rs
Parabens por mais um dia perfeito, continua firme, com determinação que não tem erro, vc vai conseguir!!!
ótimo dia pra vc, e bjos na mamãe! ;)
Bpom diaaa..
ResponderExcluirah como eh bom fazer as coisas direitinho ne..a gente se sente renovada..hehe
bjos e boa terça
é isso ai linda vc consegue estes dez dias vão ser perfeitos na balança bjks ccuida
ResponderExcluir