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quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Como passar as férias light...

16 dicas para emagrecer nas férias...

No campo
O risco: Muita paz, tranquilidade e muito tempo livre recheado de comida;

Dicas...
  1. Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair...
  2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos...
  3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.
  4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.
  5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre..    
Na Praia
O risco: O sol, o mar e muitos petiscos;

Dicas...
  1. Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar
  2. Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.
  3. Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.
  4. Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.
  5. Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água mineral.
  6. Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.

Na cidade    
O risco: Passeios gastronômicos tipicos de quem ficou na cidade nas férias... 

Dicas...
  1.  Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.
  2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.
  3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.
  4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.
  5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.
Essas são dicas do DIETA E SAÚDE   que recebi por e-mail e achei bem interessante...
Espero que sirvam pra vocês que estão entrando em férias...

Bom hoje aqui ta parecendo sábado porque amanhã é feriado e hoje tem show...Infelismente não estou com os 65kg que eu queria pra hoje... nem os 66kg aiee que chato to com os míseros 67,5kg...infelismente engordei essa semana, fiquei frustada comigo e descontei na comida.
Bom hoje estou fazendo minha agenda de estudo e colocando horários mais vai ser difícil porque pedi ajuda pro marido mais ele não consegue ser organizado(coisa de cientista),gosta de dormir tarde e não sei oque fazer pois preciso de organização!
Vou tentar me organizar ao máximo aqui...vamos ver...
Por hoje é isso...
Beijos meninas e meninos!



Olha gente eu tento estudar o Facebook não me deixa... hsuahsuahsua

12 comentários:

  1. Oi vim te convidar participar do só blogueiras, um blog só de meninas que tem blog e quer divulga-lo.
    Vai la conhecer o blog é uma boa oportunidade de obter mais seguidores pro seu blog.
    http://www-soblogueiras.blogspot.com/

    Beijos

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  2. ahhh que dicas maravilhooosas, vou tentar colocar em pratica!

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  3. Vamos nos organizar Andressa se quisermos ter êxito em nossos estudos.Bjo!

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  4. hauhuauahuau o Face é cruel migah, continue firme ai hein,Bjosss

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  5. Oieee... não desanima não...deslizou? sacoda a poeira e siga em frente!!!!
    não desvia do objetivo.
    bjsss

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  6. Heheh facebook deixou muita gente de recuperação este ano rssss

    Adorei as dicas !!!

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  7. kkkk o face te persegue né amiga sempre te encontro la....Bom estudo pra vc adorei as dicas vou para o interior e la tem a comida da vovó e agora como faz?? hehehe
    bjks

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  8. Ah ótimas dicas, eu vou passar parte na cidade e parte na praia, vou tentar seguir suas dicas!

    Beijos, ótima quinta e bons estudos!

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  9. Oi Andressa,esse facebook,que hein?
    As dicas que vc postou sao otemas temos de nos cuidar.
    Bjus
    Bom finzinhu de quinta.

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  10. Flor tem um selinho para você lá no meu último post!

    Beijos...

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  11. Oi Dessa,
    Desliga o computador!! O face é terrivel, e pra se desligar dos estudos é rapidinho!
    Quanto aos horários do marido, vc tem que se adaptar, pq é vc que quer estudar e não ele.
    Se ele dorme tarde, durma tarde tbm... mas use o tempo pra estudar. Nem que vc tenha que dormir um pouquinho mais pela manhã!
    Tenta deixar a casa organizada, fazendo um pouco por dia, assim vc não cansa muito e consegue estudar depois.
    Tbm preciso me organizar!!
    Beijoss

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  12. Adorei o post! Mas vou te contar se suas férias fossem no Recife, você nunca conseguiria, porque aqui é esqusiito: as pessoas vão pra praia pra comer. A gente senta numa barraquinha e logo pede a cerveja, ai fica passando caldinho de feijoada, caranguejo, ostra ( eca), enfim...se quiser curtir pelo nordeste fuja das praias urbanas daqui de Recife, corra pra onde a gente toma aguinha de coco, faz caminhada, toma picole de frutas, abacaxi fresquinho, ai deu agua na boca. sucesso pra vc,
    Nanda
    desafiobalzaquiana.blogspot.com

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Oie flores...Que bom que vieram...Adoro receber seus comentários!
Beijos

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