Como passar as férias light...

16 dicas para emagrecer nas férias...

No campo

O risco: Muita paz, tranquilidade e muito tempo livre recheado de comida;

Dicas...

1. Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair...
2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos...
3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.
4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.
5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre..    

Na Praia

O risco: O sol, o mar e muitos petiscos;

Dicas...

1. Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar
2. Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.
3. Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.
4. Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.
5. Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água mineral.
6. Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.

Na cidade    

O risco: Passeios gastronômicos tipicos de quem ficou na cidade nas férias... 

Dicas...

1.  Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.
2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.
3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.
4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.
5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.

Essas são dicas do DIETA E SAÚDE   que recebi por e-mail e achei bem interessante...

Espero que sirvam pra vocês que estão entrando em férias...

Bom hoje aqui ta parecendo sábado porque amanhã é feriado e hoje tem show...Infelismente não estou com os 65kg que eu queria pra hoje... nem os 66kg aiee que chato to com os míseros 67,5kg...infelismente engordei essa semana, fiquei frustada comigo e descontei na comida.

Bom hoje estou fazendo minha agenda de estudo e colocando horários mais vai ser difícil porque pedi ajuda pro marido mais ele não consegue ser organizado(coisa de cientista),gosta de dormir tarde e não sei oque fazer pois preciso de organização!

Vou tentar me organizar ao máximo aqui...vamos ver...

Por hoje é isso...

Beijos meninas e meninos!

Olha gente eu tento estudar o Facebook não me deixa... hsuahsuahsua