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quarta-feira, 21 de março de 2012

"Projeto 12 Semanas" , Semana #1 , Dia #3

Dia #1 - Circuito corpo todo - Fiz segunda-feira (3 séries de 15repts cada)
Dia #2 -
Cardio 25min.- Fiz hoje (caminhada)
Dia #3 - Circuito corpo todo - Fiz quarta-feira (3 séries de 15 repts cada)
Dia #4 -
Cardio 25min. -
Dia #5 -
Descanso - ( mas continua firme na dieta!) -
Dia #6 -
Descanso - ( mas continua firme na dieta!) -
Dia #7 -
Cardio 25min. -


Ta indo gente... to seguindo, vamos ver quando vem a semana que vem, vou ter que fazer alguns exercícios em casa...
Mês que vem vou começar a ir 5x por semana na academia,assim dá pra seguir mais certinho as 12 semanas...
O mai difícil pra mim vai ser a dieta LowCarb, pq nos lanchinhos como pão sovadinho...Não sei oque substituir...
Mas vou tentar seguir a risca a dieta.
Pois resultados vem de Determinação + Dieta + Musculação neh... só assim pra ter bons resultados!
Almoço de hoje:
Arroz parboilizado temperado com frango , brócolis,cenoura, tomate e cebola.
Omelete de clara com frango, tomate e cebola;
Salada de beterraba( não gosto mais é bom pra prevenir anemia(oque tava com suspeita esses dias)então tenho que comer).
É isso gente...

Beijos e uma ótima quarta!!!

5 comentários:

  1. Oi Lindona,
    Tenho certeza que irá conseguir, esta de parabéns..Bjokas

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  2. HUMMMMMMMMMMMMMMM QUE DELICIA, VAMO QUE VAMO AMIGA!

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  3. eh eu nao me arrependo de ter feito fotografia..eh super bacana..mas ter um hobbie e trabalhar nisso sao bem diferentes..acho que eh meu hobbie mas nao ter que ficar o final de semana todo fotografando ne..hehe
    bjaooo e boa quarta

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  4. Eu comia rolinho de presunto e mussarela no alanche da tarde quando tava fazendo essa dieta bj vc consegue vai firme bjos

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Oie flores...Que bom que vieram...Adoro receber seus comentários!
Beijos

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