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segunda-feira, 18 de junho de 2012

Voltei com tudo!

Boa tarde meninas!
Então, voltei com tudo hoje!
Meu treino foi lindo! Há fiz tudo bem bunitinhoo e peguei pesado!
A R.A está tudo ok . . .
Vou postar as fotinhas do cardápio de hoje até o momento;

Café da manhã:
1 xícara de Cappuccino
1 Fatia de pão com uma colher de chá de patê de presunto + 1 fatia(pequena) de bolo de Cappuccino

 Almoço:

Preparando os legumes para o arroz

Arroz com legumes + peito de frango grelhado

1 Copo de suco de maracujá
Por enquanto é isso meninas, mas vou por o que pretendo comer até a noite:

Café da tarde:

- 2 fatias de pão
- 1 colher (chá)de patê de presunto
- 1 colher (chá)de margarina
- 1 xícara de café com leite(com adoçante)

Lanche da Tarde:

- 1 Tangerina

Jantar:

- Peito de frango grelhado
- Salada de acelga
- Salada de repolho
- 1 copo de suco

O treino hoje foi corpo todo:

Braços, Peito e Costas:
- Tríceps ( Pulley)
- Bíceps
- Pec Fly (braços e peito)
- Puxada de costas pegada aberta na máquina 
- Remada baixa na máquina

Pernas( quadríceps, posterior, panturilha) e Gluteos
- Legpress
- Cadeira Extensora
- Mesa Flexora
- Agachamento no smith

Abdominal

Acho que ta bem assim, por enquanto, quero pegar mais pesado no aero, to pensando em andar de bike hoje . . .
Minha pretensão é de perder 6 ou 7 kg e até dia 17 de Julho tenho 1 mês, como é uma meta muito absurda pra mim se eu perder 4 kg já estarei muito feliz!
Por hoje é só meninas!
Beijos euma ótima semana!

16 comentários:

  1. isso aeee meu bem .. .


    ANIMAÇÃO, DETERMINAÇÃO E MTUU FOCO!

    BEEJOS

    http://decrescenteevolucao.blogspot.com.br/

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  2. Bonitos pratos! Grande determinação, parabéns!

    Assim é que chegamos onde queremos!

    Beijoca!

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  3. oi lindona
    isso aí
    força total que os resultados vção aparecer
    ótima segunda
    beijo

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    1. Oi Carol sua linda!
      Obrigada pelo apoio!
      Beijos

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  4. oieee
    que bom que esta tudo ok por aqui.
    ahh eu tbm queria uns 6, 7kg até julho, mas é muita coisa em um m~es, então vamos nos esforçar para perder uns 4 até la
    bjaoo

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    1. Obrigada Bethynha!
      Vamos com tudo pra cima desses 6kgs!
      Beijoss

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  5. Ai que delicia chegar em um cantinho e ve uma amiga tão motivada e fazendo tudo certinho né Andressa??, to feliz por vc, e os resultados veremos la na frente. bjo bjo otima semana !!

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    Respostas
    1. Obrigada Ro!
      Beijoss e ótima semana pra ti tbm!

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  6. Olá querida tudo bem???
    O seu cardápio está perfeito!!!
    Então vamos que vamos, estamos na mesma luta!!!
    Beijinhos...

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  7. Nossa!!! Sao duas!!! Também quero perder pelo menos 5 kg até lá!! Casório chegando ;) boa sorte para gente e foco!!!!!

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    1. Oiie Paula, vamos com tudo!!!
      Perder esses kgs logoo!
      Foco sempre!
      Se animar pra estar linda no casórioo!
      Beijimm!

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  8. Que lindo seu cardápio, eu adoro ver o que as amigas blogueira comem.
    Vou ver se também volto a postar meus cardápios, mas dá um trabalho, né?

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    1. Dá trabalho mesmo Ramona!
      Mas as vezes é bom!
      Beijoss

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Oie flores...Que bom que vieram...Adoro receber seus comentários!
Beijos

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