Boa tarde meninas!
Então, voltei com tudo hoje!
Meu treino foi lindo! Há fiz tudo bem bunitinhoo e peguei pesado!
A R.A está tudo ok . . .
Vou postar as fotinhas do cardápio de hoje até o momento;
Café da manhã:
1 xícara de Cappuccino |
1 Fatia de pão com uma colher de chá de patê de presunto + 1 fatia(pequena) de bolo de Cappuccino |
Almoço:
Preparando os legumes para o arroz |
Arroz com legumes + peito de frango grelhado |
1 Copo de suco de maracujá |
Por enquanto é isso meninas, mas vou por o que pretendo comer até a noite:
Café da tarde:
- 2 fatias de pão
- 1 colher (chá)de patê de presunto
- 1 colher (chá)de margarina
- 1 xícara de café com leite(com adoçante)
Lanche da Tarde:
- 1 Tangerina
Jantar:
- Peito de frango grelhado
- Salada de acelga
- Salada de repolho
- 1 copo de suco
O treino hoje foi corpo todo:
Braços, Peito e Costas:
- Tríceps ( Pulley)
- Bíceps
- Pec Fly (braços e peito)
- Puxada de costas pegada aberta na máquina
- Remada baixa na máquina
Pernas( quadríceps, posterior, panturilha) e Gluteos
- Legpress
- Cadeira Extensora
- Mesa Flexora
- Agachamento no smith
Abdominal
Acho que ta bem assim, por enquanto, quero pegar mais pesado no aero, to pensando em andar de bike hoje . . .
Minha pretensão é de perder 6 ou 7 kg e até dia 17 de Julho tenho 1 mês, como é uma meta muito absurda pra mim se eu perder 4 kg já estarei muito feliz!
Por hoje é só meninas!
Beijos euma ótima semana!
isso aeee meu bem .. .
ResponderExcluirANIMAÇÃO, DETERMINAÇÃO E MTUU FOCO!
BEEJOS
http://decrescenteevolucao.blogspot.com.br/
Cheia de pique Prih vamos que vamos!
ExcluirBeijos
Bonitos pratos! Grande determinação, parabéns!
ResponderExcluirAssim é que chegamos onde queremos!
Beijoca!
Obrigada Flor!
ExcluirBeijinhos
oi lindona
ResponderExcluirisso aí
força total que os resultados vção aparecer
ótima segunda
beijo
Oi Carol sua linda!
ExcluirObrigada pelo apoio!
Beijos
oieee
ResponderExcluirque bom que esta tudo ok por aqui.
ahh eu tbm queria uns 6, 7kg até julho, mas é muita coisa em um m~es, então vamos nos esforçar para perder uns 4 até la
bjaoo
Obrigada Bethynha!
ExcluirVamos com tudo pra cima desses 6kgs!
Beijoss
Ai que delicia chegar em um cantinho e ve uma amiga tão motivada e fazendo tudo certinho né Andressa??, to feliz por vc, e os resultados veremos la na frente. bjo bjo otima semana !!
ResponderExcluirObrigada Ro!
ExcluirBeijoss e ótima semana pra ti tbm!
Olá querida tudo bem???
ResponderExcluirO seu cardápio está perfeito!!!
Então vamos que vamos, estamos na mesma luta!!!
Beijinhos...
Oiii flor!
ExcluirObrigada!
Vamos aluta então!
Beijos
Nossa!!! Sao duas!!! Também quero perder pelo menos 5 kg até lá!! Casório chegando ;) boa sorte para gente e foco!!!!!
ResponderExcluirOiie Paula, vamos com tudo!!!
ExcluirPerder esses kgs logoo!
Foco sempre!
Se animar pra estar linda no casórioo!
Beijimm!
Que lindo seu cardápio, eu adoro ver o que as amigas blogueira comem.
ResponderExcluirVou ver se também volto a postar meus cardápios, mas dá um trabalho, né?
Dá trabalho mesmo Ramona!
ExcluirMas as vezes é bom!
Beijoss