Segunda-feira Resumo

Segunda-feira:

Café da manhã:

1 Xícara de leite desnatado com 1 col. rasa Nescau.

2 Fatias de pão de forma com 1 fatia de ricota.

½ Banana.


Lanche da manhã:

½ Banana 

1 Copo de suco.


Almoço:

1 Prato de salada de alface e tomate.

4 Colheres de arroz

4 Colheres de feijão1 Peito de 

frango grelhado ( 100g)

Brócolis cozido

1 Copo de suco


Lanche da tarde:

1 Xícara de Cappuccino (com açúcar)1 mini pão de queijo


Jantar:

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

1 prato de salada de alface

Brócolis cozido.

1 Copo de suco


Ceia:

1 maça

Total de calorias: 1.206 cal.


Tarefas do dia:

Água, salada , frutas, Refri, - 4 estrelas