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quarta-feira, 19 de setembro de 2012

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Quarta
Café da manhã:
1 Banana 

Almoço:


1 Prato de salada de alface
3 Colheres de arroz 
1 Concha de feijão 
1 omelete
1 Copo de suco  

Café da tarde:

½  Xícara de leite desnatado com 2 colheres de Nescau  
10 bolachas integrais 

 Lanche da tarde:
1 Banana 


Jantar:

3 colheres de macarrão a alho e óleo 
Salada de ervilha, cenoura e milho 
½ pedaço de torta de frango

Ceia:
1 maça 

Total de calorias: 1.479 cal.


Terça
Café da manhã:
1 Banana

Almoço:


1 Prato de salada de alface com tomate
3 Colheres de arroz 
1 Concha de feijão
1 Copo de suco  

Café da tarde:

½  Xícara de leite desnatado com 2 colheres de Nescau  
2 fatias de pão integral com presunto e 1 colher de margarina 

 Lanche da tarde:
2 biz 
1 fatia de mamão 


Jantar:


2 Mini panquecas com frango 
1 prato de salada de alface 
Salada de repolho
1 Copo de suco 


Ceia:
3 Biz  

Total de calorias: 1.227 cal.

8 comentários:

  1. oie minha linda, sua alimentação está muito boa eu só trocaria as quantidades do final do dia e colocaria mais no café da manhã...
    beijossss continue assim que vc só terá sucesso

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    Respostas
    1. Oie Nanda minha flor, tento fazer o café da manhã mais reforçado mas como estudo até tarde, acabo acordando tarde, dai como só uma fruta e logo almoço...
      Mas vou tentar melhorar, hoje acordei mais cedo e reforcei o café da manhã!
      Beijoss

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  2. Oi linda

    Estou dedicada na alimentação e assim quero chegar ao 60 kg , falta pouco !

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    Respostas
    1. Oiee Mey, vi sua alimentação, tá um exemplo amiga, logo vc chega ja esta pertinho!
      Beijosss

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  3. Indo assim, logo mais vc estará lindona com seu pesinho!
    Bjus

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Espero que sim, tento sempre melhorar minha alimentação mas no feriado fica complicado hehehe
      Beijoss

      Excluir

Oie flores...Que bom que vieram...Adoro receber seus comentários!
Beijos

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